金沙巴黎人娱乐城app娱乐不少东说念主皆可能会濒临各式千般的压力-2024年金沙巴黎人娱乐城(中国大陆)官方网站-登录入口

又是一年高考季，这既是一场对常识的测验，亦然一次对心态的锻练，许多同学在这个阶段，体验到遍及的压力，许多家长在这个阶段也总想帮帮孩子缓解浮躁。为此，重庆大学附庸中心病院（重庆市急救医疗中心）临床阵势科副主任医生刘兴兰支招缓解压力、克服浮躁、调动阵势等妙技，匡助考生们冷静理睬这场磨真金不怕火。

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死字压力，有助考试更好施展

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刘兴兰说，身处考试季或其他要紧时辰，不少东说念主皆可能会濒临各式千般的压力。这是很正常的表象。淌若压力过低或毫无压力时，东说念主们会嗅觉“驱能源”不及。淌若压力水平过高，东说念主们便会感到畏惧、情谊低垂和元气心灵耗竭。

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当压力上涨到相宜的水平时，体魄会出现肾上腺素分泌加多、蓬勃性增强、速率和收尾栽培，产生能源、凝合力；血糖升高，不错转换体魄的能量，栽培处理问题的武艺，增强自信心，在使命、学业、考试等阐扬中就会达到最好值。“由此可见，死字的压力有助于考生施展得更好。”刘兴兰说。

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出现这些症状，一定要疑望调动

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刘兴兰指示，淌若考生或家长发现孩子有以下症状，就要疑望调动。

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体魄症状：若压力过高，东说念主们会出现心率加速、血压高；容易倦怠，肌肉病笃（尤其是头、颈、肩、背的肌肉病笃）；出汗增多，恶心、胸闷、头晕；睡觉不好，精神凄怨，注见解不汇集；胃痛、胃胀、消化不良等消化系统问题。

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阵势症状：浮躁、病笃、诱骗、暴躁、敏锐、喜怒哀乐；压抑，兴味和蔼然减少，厌倦学习；意识消千里，自信心不及，出现悲不雅失望和无助的阵势；讲究力减退；精神倦怠，错觉和念念维芜乱加多等。

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步履症状：学习懈怠，武艺缩短，无理率加多；纵容我方，安故重迁；没胃口，吃得少；孤介、抑郁、自闭、暴躁不安；与家庭和一又友的相干恶化等步履症状。

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停驻来慢下来，专注于当下

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刘兴兰说，每个东说念主在压力之下皆可能会出现如上症状，考生或家长可诀别哪些是有功能的步履，哪些是无好奇的穷念念竭虑？当下，咱们不错作念的事情有：停驻来，慢下来；专注于当下；不雅察我方和他东说念主的步履，反念念步履的好奇。

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缩小老练，可试试呼吸法

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缓解病笃浮躁，常见的缩小设施有：听舒缓的音乐、呼吸缩小法、肌肉病笃缩小法、假想缩小法。比如，可试试4-7-8呼吸法：率先，用鼻子迟缓吸气，默数4秒；然后，屏住呼吸，默数7秒；临了，用嘴巴渐渐呼气，默数8秒。重叠这个经由4- 5次。这个呼吸法能让考生快速摈斥杂念，插足放心的气象。

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生计照常，别刻意改变

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中高考冲刺期的竟然聪慧，频频藏在不刻意改变的日常里。保抓生计原有的节拍，恰正是最高效的压力调动器——熟悉的早餐滋味、准点的晚间散播、固定时长的午睡，这些看似无为的日常，实则是大脑最信托的“安全模式”。尤其是睡觉，幸免晚上熬夜温习，睡前不饮用含咖啡因的饮品，不要过早上床，最好在困乏时才上床，淌若30分钟内不成入睡就起床。

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露出“可控项”，考试勤恳就好

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“勤恳就好”不是躺平的藉端，而是对努力价值的清爽露出。竟然的减压聪慧，在于诀别“可控项”与“不可控项”。考生能掌控的是逐日温习进程、作息端正、解题计策，而无法控制考题难度、阅卷范例、竞争敌手水平。考试，惟有勤恳就行。

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识别自己浮躁，家长应保抓浮浅心

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中高考不仅是孩子的“战场”，亦然家庭情谊照管的试金石。淌若家长一又友们因浮躁反复擦抹孩子的书桌，或夜深盯着得益单失眠时，这些举动可能早已被孩子敏锐的神经捕捉。家长一又友们应识别自己的浮躁，保抓浮浅心。

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指令大众

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（资讯）

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（文/向娇）

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原标题：“中高考锦囊”系列报说念丨还没考就顾虑，阵势大众支招冷静应试

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