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动作专科的健康科普公众号，常笑健康接续会收到读者们的商议。为了匡助群众贬责心中的疑虑，同期让更多濒临雷同问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们建议的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所碰到的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀各人为您答疑解惑。

本期答读者问：

十面"霾"伏危害究竟有多大？若何留神？

最近江苏这边很多城市齐发布了重轻侮天气黄色预警，建议老弱病残齐不要户外，雾霾好像很久没这样严重了，领导危害究竟有多大？若何留神？

上海交通大学医学院附庸瑞金病院呼吸与危重症医学科副主任大夫周剑平：

冬季雾天出现的频率变多，这是因为冬季夜间漫长，好天风小的契机较多，大地散热更快，气温下落更显赫，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到弥散，凝结成小水点，小水点越积越多而变成雾。 

此外，从风景学角度来看，有雾的时候常常意味着大气相比空隙，而空隙的大气又容易使轻侮物鸠合，是以大雾天正常会伴跟着或轻或重的轻侮情况。

无论雾还是霾，对健康会有影响

雾是空气中水气丰沛时发生的凝结风景 , 雾气看似温柔，内部却含有多样酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等无益物资，其含量是正常大气水点的几十倍，对东谈主体健康组成渊博挟制。

雾霾天气时，空气中飘零着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，东谈主们每次呼吸，往肺部深处吸入简略 50 万个微粒，然则在受到轻侮的空气中，吸入的微粒比这多 100 倍。

大雾或大限度的雾霾对呼吸系统影响最大，不错引起急性上呼吸谈感染、急性气管炎及肺炎等呼吸谈感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会刺激呼吸谈，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性闭塞性肺疾病患者由于风凉以及颗粒物的多半吸入导致急性加剧，严重者不错引起呼吸贫乏和心功能贫乏。

雾霾天，自我保护最蹙迫

01

幸免雾天晨练

东谈主们晨练时，东谈主体需要的氧气量增多，跟着呼吸的加深，雾中的无益物资会被吸入呼吸谈，从而危害健康。不错改在太阳出来后再晨练。因为即使再大的雾，碰到太阳，也会在很短的本领内消灭。若是雾天太阳一直不出头，取消一次西宾诡计亦然可行的，也不错改为室内西宾。从太阳出来的本领推算，冬天室外西宾相比好的本领段是上昼 9 点以后。

02

尽量减少外出

当碰到浓雾天气，要尽量减少外出。若是不得不外出时，外出时戴棉质口罩留神躯壳，注视轻侮物由鼻、口侵入肺部，外出回来后，应立即清洗面部及潜入肌肤，也可用净水冲洗鼻腔。

戴口罩关于过敏性哮喘的东谈主来说更蹙迫，口罩不错注视一些尘螨等过敏原干涉鼻腔，起到一定的留神作用。雾太空出尽量不开车，老东谈主、孩子、妊妇、腹黑病东谈主、有呼吸系统疾病等对轻侮相比明锐的东谈主群，雾霾天最佳减少外出行动。

03

注重饮食调度

患有慢性呼吸谈疾病患者，尤其是老年东谈主要保抓科学的生计执法，幸免过度劳累，多饮水。十分是在冬季抓续低温雾霾天气，应该警惕呼吸疾病的加剧，一朝出现不适症状，应该即刻就医。

04

患者坚抓服药

呼吸病患者在雾天更要坚抓按时服药，按期到呼吸科门诊随访，同期要加强自我监察，注重躯壳的感受和响应，若有不适，实时就医。不错食用一些滋阴润肺的食品，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等，不错防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的追究功效。

尤其是午后使用更好。因为朝晨的雾气最浓，中午差未几就散去，东谈主在上昼吸入的灰尘杂质相比多，午后喝就能实时清肺。

05

患者坚抓服药

雾霾天日照不及，空气湿气阴冷，后光较弱，气压较低，东谈主体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对缩短，东谈主体神经细胞也因此变得不活跃，扫数东谈主弃甲曳兵。

心思脆弱、患有心思远离的东谈主在这种天气里会嗅觉热情极端千里重，精神垂死，情感低垂。因此，要学会哄骗多样让我方热情得以开释的门径。毕竟，无论是否雾霾天，东谈主在世，应允最蹙迫嘛！

图片开端：摄图网

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